do oceny

Przepraszam, rzuciła mi się ta opcja w oczy, ale postanowiłem jej nie zaznaczać. teraz nie mogę już edytować tematu. Wydaje mi się jednak że wszystkie informacje niezbędne do oceny treningu podałem. @Wpiszę po prostu ręcznie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 181 Cel treningowy : rzeźba, wytrzymałość, siła. Staż treningowy na siłowni : [...]

[...] jakość i ilość spożywanej żywności oraz metody jej przetwarzania. Koncentrowanie się na jednym z aspektów planowania jadłospisu i traktowania go jako głównego pryzmatu do oceny rzeczywistości zawsze prowadzi na manowce. To już przerabiane było wielokrotnie w nauce. Niestety ludzie lubią tworzyć doktryny i dorabiać ideologie. ;-) Co do menu [...]

nawet nie trzeba miec stazu rok zeby to wiedziec cope ale on nawet dobze nie poczytal (16 art.) i juz odrazu do oceny daje

Waracając do oceny walki od strony sportowej a nie mentalnej, to nie spodziewałem sie takiej dysproporcji, szczególnie jak się nasłuchałem jak Andrzej trenował i się przygotowywał. Wiedziałem że wiek i kontuzje robią swoje, ale nie sądziłem że tak to sie skończy. Przed walką zastanawialem się co się stanie jak Adamek popełni błąd i da się trafić [...]

[...] bez sensu oddzielnego topiku więc zapytam tutaj i będę wdzięczny za pomoc w uzyskaniu odpowiedzi, ponieważ planuję od września dietę redukcyjną i zanim wrzucę ją tutaj do oceny chciałbym mieć wszystko dobrze ogarnięte żeby nie narobić się dwa razy przy jej układaniu ;) Poniżej moje zdjęcie i jakieś podstawowe dane: Wzrost: 193 cm Waga: 93-95 [...]

Przeczytaj: http://www.sfd.pl/Wodynowy_plan_domowy%2E-t355166.html oraz http://www.sfd.pl/Trening_domatora_i_dieta_-t354457.html Poniewaz masz drazek - dorzuc cwiczenia na nim do treningu plecow. I pokaz co ulozyles do oceny.

Temat do oceny cyklu.. Z pierwszym nie chece szalec mam metanabolu 100 tab. wiec dłuzej nie pociagne optymalnie zalecane to 6 tyg oraz planuje po tym jeszcze w wakacje zapodac testosteron + wino w wersji iniekcyjnej

MI sie wydaje za*** ale pozostawmy do oceny dla specjalistow hehe a co do brzuszka to polecam Aerobiczna szóstke Weidera. Pozdrawiam i zycze przyrostow :)

[...] nie schodzić poniżej tego poziomu z kaloriami. Oczywiście warzyw nie uwzględniałem w tej rozpisce. Low carb jeszcze nie układałem, dopiero pewnie za miesiąc gdzieś wkleję do oceny. Na razie jestem przekonany żeby spróbować. Pytanie takie, 1. Ile ma trwać okres wprowadzenia z 30g ww? 2. Czy do bilansu wliczać warzywa? 3. Jak ma wyglądać [...]

siedzę i czytam, czytam i podejmuję pierwszą próbę ułożenia diety do oceny /pokornie przyjmę każdą krytykę/: I posiłek: bułka pełnoziarnista lub 4 krążki chrupkiego pieczywa + ser żółty - plasterek + wędlina z indyka zrobiona na parze - plasterek + pomidor + sałata + łyżeczka masła orzechowego + zioła, pieprz; II posiłek: makaron zbożowy albo [...]

kawalek reki i barku a wy sie podniecacie nic nie widac pokaz cala sylwetke bo nie ma podstaw do oceny

[...] na masę (bez większych rezultatów ale co się psodziewać w 6 tygodni) to na pewno nie będę trenował na rzeźbę, na siłę czytałem, że też nie ma co, bo to dopiero po co najmniej 8 miesiącach treningu. Doradźcie co mam teraz ćwiczyć, a ja już postaram sie skponstruować odpowiedni trening do oceny. Zmieniony przez - Xanadan w dniu 2005-12-12 21:29:47

Aha, rozumiem. Czyli nie dokładać, a pozmieniać. Pewnie jutro nad tym usiądę i wrzucę do oceny. Dzięki :)

Nie jesteś do dupy tylko zaczynasz przygodę z siłownią, a błędy tego typu są na porządku dziennym. Przeczytaj, poukładaj sobie w głowie i wrzuć nowy plan do oceny

Witam, od 8 miesięcy trenuję na siłowni i niestety nie mam zbyt dużych efektów :/ Wrzucam plan do oceny. Wzrost:173cm Waga:67kg Wiek:18lat DZIEŃ 1 Klatka+biceps -Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x8 -Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8 -Unoszenie talerza 4x8 wywal -Rozpiętki na skosie 4x8 ------- -Unoszenie łamanej 4x8 -Unoszenie sztangielki w [...]

[...] ROZPUSZCZALNOŚĆ - rozpuszczalność dobra, ale mieszając w szklance pojawiały się lekkie grudki, jak również osad. w szejkerze nie próbowałem mieszać. OCENA DZIAŁANIA - do oceny miały być pomocne 3 ośrodki bólowe: lewe biodro, lewe kolano i barki. Suplement działa na pewno, ale wydaje mi się że lepiej sobie radzi ze świeżymi sprawami i to też [...]

no i tak zrobię !! w tym ze zrobię dociski i popracuje nad techniką opuszczania i ułożenia się na ławce ! efekt końcowy będzie do oceny na mistrzostwach śląska

Witam.Mala aktualizacja waga na czczo ok 104 wszystko zgodnie z planem idzie:) 2 fotki z wczoraj a wieczorem filmik z nogami do oceny.pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9494a1f347c4890ab96956fcd36e09e.jpg

W-f pozostanie do oceny Twojej, czy wliczać czy nie do treningu. Bo o ile półtorej godziny aktywnej gry w piłkę jest sporym wysiłkiem o tyle zaliczenie na 60m to więcej patrzenia jak wszyscy biegają niż samego biegu(a przynajmniej za moich czasów w szkole tak było). Co do roweru, bardziej chodzi mi o treningowe ilości przejechanych kilometrów. To [...]

[...] izolowane. mase i sile polecil bym z twoim stazem FBW 5x5 albo HCT poczytac mozesz o tych treningach w poprzyklejanych tematach i potem sam sobie ulozyc plan, ew. dac do oceny. ogolnie chodzi o trenowanie duzych grup miesniowych (nogi,plecy.barki,klata) wyrzucasz ramiona bo i tak pracuja w innych cwiczeniach - duzo cwiczen zlozonych typu [...]